越热越要养阳气，小暑过后，多吃这3个食方，牢牢锁住阳气
夏天养生不求大补、不求降火，核心只有一件事：养阳、固阳、锁阳。少贪一口寒凉，多吃温和补益的家常食方，把散掉的阳气补回来、牢牢锁在体内，整个三伏天都少生病、不体虚。今天分享 3道小暑专属养阳食方，温补不燥、祛湿固气、老少皆宜，越热越适合吃，帮你稳稳守住全年阳气！
一、荔枝炖鸡
详细制作过程
食材：三黄鸡半只、新鲜荔枝10颗、生姜5片、红枣3颗、枸杞少许、食盐适量
1、鸡肉剁成均匀小块，冷水浸泡10分钟泡出血水，冷水下锅，加姜片、少许料酒焯水，煮开撇干净浮沫，捞出用温水洗净沥干。
2、荔枝剥壳，一定要去掉果核，去核炖煮温和不燥热、不上火，更适合夏季养阳。
3、砂锅放入鸡块、姜片、红枣，加入足量开水，大火烧开转小火慢炖50分钟，把鸡肉的鲜香和营养炖出来。
4、鸡肉软烂后，下入荔枝肉，继续小火炖10分钟即可，荔枝不宜久煮，保留清甜口感。
5、最后放入枸杞，加少许食盐调味，焖3分钟关火即可食用。
养阳作用
荔枝性温，是夏季天然温阳补气果，专门补心气、温脾胃、固阳气，改善小暑后阳气外泄、气虚乏力、心慌出虚汗的问题。
鸡肉温中益气、补虚强身，是平补阳气的绝佳食材，补而不燥、润而不腻，不会像大补食材那样上火。
小暑湿热重、人体正气易耗，常喝荔枝炖鸡汤，能温补脾胃、锁住虚散阳气、补足气血。有效改善夏季体虚犯困、浑身无力、面色苍白，阳气足、气血旺，耐热耐暑，安稳度夏。
二、五红粥
详细制作过程
食材：红豆20克、红米20克、红枣5颗、花生15克、枸杞少许、红糖适量
1、红豆、红米、红花生质地偏硬，提前清水浸泡1小时，更容易煮烂出沙，口感软糯、更好吸收。
2、红枣洗净去核，去核煮粥温和不燥，避免夏季积热上火。
3、把泡好的红豆、红米、花生、红枣全部倒入锅中，加入足量清水。
4、大火煮开，转小火慢熬40分钟，熬至粥体浓稠、食材软烂开花。
5、最后放入枸杞和适量红糖，搅拌融化，再焖5分钟即可出锅。
养阳作用
中医讲：红色入心、入血、助阳。小暑时节心火旺盛、阳气耗散、气血亏虚，人就容易疲惫、嗜睡、精神差。
五红食材搭配，是经典的温补气血、固护阳气食方。不寒不凉、温润滋养，专门弥补夏天出汗多、耗气伤血的问题。
常喝五红粥，可以提升体内气血运行，守住外泄阳气、健脾养胃、提亮气色。改善夏季气虚乏力、头晕犯困、手脚冰凉、面色蜡黄，阳气气血双双补足，身体底子越来越稳。
三、黄芪生姜红枣茶
详细制作过程
食材：黄芪5克、生姜3片、红枣4颗、清水800毫升
1、红枣洗净去核，生姜切薄片，黄芪用清水快速冲洗浮尘。
2、所有食材一同放入养生壶或锅中，加入清水。
3、大火煮开后，转小火慢煮15分钟，把黄芪的营养、姜枣的温性完全煮出。
4、关火放温即可代茶饮用，可反复冲泡，味道淡了再换新食材。
养阳作用
黄芪是补气固阳第一名食材，专门收束身体发散的阳气、固表止汗，改善夏天一动就大汗淋漓、阳气随汗水流失的情况。
生姜温中止寒、驱散体内伏寒，专门化解夏天吹空调、吃冷饮积攒的脾胃寒气；红枣补中益气、调和药性。
三者搭配，是小暑最实用的锁阳茶饮。坚持喝可以：固住阳气、驱散湿寒、提升免疫力、改善体虚怕冷、空调不适。
夏天越热、越需要这杯茶守住根本阳气，不虚不寒、少生病，安稳度过酷暑三伏。
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