医生提醒冠心病患者：睡前要禁止的4个坏习惯，改掉了受益终生
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“爸，今天你吃完晚饭是不是又马上躺下了，你知道吗，医生说你这样对身体很不好！”
小陈看着年迈的父亲，不禁皱了皱眉，父亲有冠心病，已经多次住院，医生叮嘱过他要调整生活习惯，尤其是晚上。
但父亲依旧没有意识到晚上的一些习惯对他的心脏健康的危害，常常晚饭后不久便躺下休息，甚至还时不时熬夜看电视。
小陈心中担忧，不知道如何劝说父亲改变这些习惯。对于患有冠心病的老年人来说，日常的生活习惯往往决定着健康的长短。
而晚上，作为一天中最重要的恢复时间，若没有正确的生活方式，可能会让心脏健康受到更大挑战。
冠心病作为一种常见的心血管疾病，其危害不容小觑，患有冠心病的患者，如果在日常生活中不注意一些细节，特别是睡前的行为，可能会使得病情恶化。
甚至诱发心脏病发作、心衰等严重后果，很多人可能没有意识到，睡前的几个习惯，虽然看似无关紧要，实际上可能是冠心病患者健康的“定时炸弹”。
医生在临床实践中发现，老年冠心病患者睡前的一些不良习惯，尤其是在晚餐后，若不加以调整，可能会对身体产生长期的负面影响。
冠心病患者在睡前应特别留意一些常见的坏习惯，改掉这些习惯，或许能大大降低病情的进一步发展，并改善生活质量。
本文将介绍四个冠心病患者在睡前应该避免的坏习惯，帮助大家更好地管理自己的健康，减少因不当生活习惯导致的心脏负担。
很多人，特别是老年人，晚上往往习惯性地吃一些零食，尤其是在晚餐后，对冠心病患者来说，睡前进食零食的习惯是非常不推荐的。
零食往往富含较高的脂肪、糖分与盐分，过量摄入易使体内血糖、血脂水平产生波动，进而加重心脏负担。
进食过多的糖分会增加胰岛素分泌，胰岛素水平的异常波动不仅会对身体的代谢产生负面影响，还可能增加血压，进而加重冠心病的症状。
过多摄入盐分可致水分潴留，进而使血压升高，加重心脏负担，零食中的高脂肪成分易使脂肪沉积于血管壁，从而加剧冠心病症状。
如果要满足晚上的食欲，最好选择一些低脂的食物，既能提供适量的能量，又不至于对心脏造成过多的压力，同时，晚餐后的两小时内最好避免进食。
对于冠心病患者来说，睡前进行剧烈运动是一个非常危险的习惯，虽然适度的运动有助于心血管健康。
但剧烈的运动，尤其是在晚上，可能会对已经虚弱的心脏造成不小的压力，晚上本来是身体恢复的时段。
血液循环较慢，心脏的负担本应相对较轻，而此时进行剧烈运动，会使心脏突然承受较大的压力，增加心血管系统的风险。
晚间进行剧烈运动，会致使交感神经过度活跃，进而血压攀升、心跳加速，心脏所需血液与氧气亦会急剧增多，这对冠心病患者而言尤为危险。
过度的运动会使心脏超负荷运转，甚至诱发心脏病发作，对于冠心病患者来说，应该避免在睡前进行任何高强度的运动。
最好选择温和的活动，如散步、做拉伸等，既能放松身体，又不会对心脏造成过大的负担。
因此，冠心病患者应该将运动安排在白天，特别是早晨或午后，避免在晚上进行剧烈的运动，尤其是距离睡觉时间较近时，以免加重心脏的负担。
在许多社交场合或家庭聚会中，饮酒已经成为了常见的习惯，然而，睡前饮酒对于冠心病患者来说，可能带来严重的健康风险。
喝酒会让血压升高，还会影响心脏正常工作，虽说适量喝点可能对心血管有那么点好处。
但过量饮酒则会带来一系列负面影响，尤其是在睡前摄入酒精，可能加重冠心病患者的症状，甚至引发突发的心脏事件。
酒精喝进肚子里会刺激交感神经，让心率变快、血管扩张，加重心脏负担，长期喝酒还可能引发酒精性心肌病，增加患心脏病的风险。
对于冠心病患者来说，饮酒应该尽量避免，尤其是在临睡前，避免晚上饮酒，不仅有助于改善睡眠质量，还能减少心脏的额外负担，降低夜间心脏病发作的风险。
晚餐后或临睡前大量喝水，看似无害，实则可能对冠心病患者的心脏健康带来不小的影响，老年人及冠心病患者的心脏功能相对较弱。
晚上喝水太多，体内容易存住液体，让血容量变多，特别是有高血压、心脏病史的人，心脏负担会跟着加重，心脏病发作的风险也会增加。
睡前饮水过多，会使夜间排尿频繁，影响睡眠，更为严重的是，大量水分入体后，心脏需更大力量推动液体至各器官，从而加重心脏负担。
为了避免这种情况，冠心病患者应该避免在睡前大量饮水，尤其是临睡前一小时内，尽量减少饮水量。
既然这些不良习惯会导致心脏负担增加，为什么许多冠心病患者仍然忽视这些警告，继续在睡前做这些对身体不利的事情？
众多冠心病患者未曾觉察，睡前的某些不良习惯或许会直接危及心脏健康，乃至诱发严重的健康问题。
造成这种情况的一个原因是，很多患者对自己的身体状况缺乏足够的警觉性，认为一些看似无害的习惯不值得过多注意。
另一方面，由于生活习惯的长期固守，许多人难以意识到这些习惯的潜在危害，直到病情加重才后悔没有及时改变。
部分患者对医疗建议缺乏足够的重视，或是因为习惯的舒适性而不愿意改变生活方式，老年人群体往往对心脏健康问题的认知较为薄弱。
许多不良习惯已经在不知不觉中融入了他们的日常生活，因此，加强对冠心病患者的健康教育，提醒他们注意睡前的生活习惯，并为他们提供更具体的健康管理建议。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
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参考资料：
[1]刘光颖.冠状动脉粥样硬化性心脏病患者睡眠质量影响因素的贝叶斯分析, 中国卫生统计, 2022-12-25
