科普 | 携手抗甲流，守护你我他
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一般来说，我国每年流感的高发季节出现在11月到次年3月，又称为冬春流行季。那么如何对抗甲流感呢，一起听专家来讲一讲。
对抗甲流感
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一、什么是甲型流感
甲型流感（简称甲流），是一种由甲型流感病毒引发的急性呼吸道传染病，在人群中传播迅速，尤其在冬春季节高发，对公众健康构成较大威胁。该病毒的结构较为复杂，由内部的遗传物质核糖核酸（RNA）和外部的蛋白质外壳组成，其表面的血凝素（HA）和神经氨酸酶（NA）两种糖蛋白，在病毒的感染和传播过程中起着关键作用。依据这两种蛋白的不同类型，甲型流感病毒又可进一步分为多种亚型，如 H1N1、H3N2 等，这种变异性使得人体免疫系统难以建立长期有效的免疫防御，病毒能够反复感染人群，造成周期性的流行暴发。
二、甲型流感病毒的传播
甲流主要通过飞沫传播，当患者咳嗽、打喷嚏或说话时，喷出的飞沫中携带的病毒，会被周围的人吸入呼吸道而感染；也可通过接触传播，如手接触了被病毒污染的物品表面，再触碰口鼻，病毒就会趁机侵入人体。其传染性强，在学校、办公室、商场等人员密集场所，容易引发聚集性疫情。
三、甲型流感病毒感染的症状
甲流的症状通常比普通感冒严重，发病急，初期表现为高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等全身症状，还伴有咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞等呼吸道症状，部分患者可能出现呕吐、腹泻等胃肠道症状。对于儿童、老年人、孕妇、慢性病患者等高危人群，感染甲流后可能引发严重并发症，如肺炎、呼吸衰竭、心肌炎等，甚至危及生命。
四、 如何预防甲型流感病毒的感染
1.及时接种疫苗
接种流感疫苗是预防甲流最有效的方法之一，建议在流感季节来临前，尤其是每年的 9 月至 11 月，前往当地正规的预防接种门诊接种流感疫苗，6 月龄以上的人群均可接种，能显著降低感染甲流的风险和减轻感染后的症状。
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2. 保持良好的个人卫生习惯
日常生活中要勤洗手，使用肥皂或洗手液，仔细揉搓双手的各个部位，持续 20 秒以上，确保手上的病菌被彻底清除；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，防止飞沫飞溅，如果没有纸巾，可用肘部内侧遮挡口鼻，避免用手直接遮挡。
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3.避免人群聚集
尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如需前往，佩戴好一次性医用口罩，口罩要贴合面部，遮住口鼻和下巴，并且及时更换；室内要经常通风换气，每天至少开窗通风 2 - 3 次，每次 20 - 30 分钟，保持空气清新。
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4.增强体质增加免疫力
每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可选择瑜伽、太极拳等柔韧性运动，增强体质，提高免疫力；保证充足的睡眠，每天睡够 7 - 8 小时，让身体得到充分休息，有利于维持良好的免疫功能；合理饮食，多吃富含维生素 C、维生素 D、锌等营养素的新鲜蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等食物，均衡膳食，为身体提供抵抗病毒的营养支持。
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面对甲流，不必恐慌，但要高度重视预防。通过接种疫苗、保持良好的卫生习惯和健康的生活方式，我们能够有效预防甲流。
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