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三伏天气温高、湿气重，暑湿最容易入侵脾胃、困住肺气。湿气久积成浊，浊久凝痰，很多人一到三伏就浑身发沉、晨起痰多、喉咙黏腻、胃口差、胸闷困倦、舌苔厚白。

想要安稳度夏，不用大补大寒，祛湿化痰、健脾理肺才是三伏养生核心。陈皮性温入脾肺，燥湿化痰、理气健脾，是三伏天清湿排痰的黄金食材。搭配不同食材煮水，轻松化掉全身痰湿，让脾胃通畅、肺气清爽，整个人轻松不黏腻。

一、陈皮山楂苹果水

制作方法

老陈皮3克泡软洗净，苹果一个洗净切块，干山楂5克洗净。锅中加水，下入陈皮、山楂先煮10分钟，再放入苹果小火煮8分钟即可，放温饮用。

养生作用

专为三伏脾虚湿气重、积食痰多打造。陈皮燥湿化痰、理顺脾胃气机；山楂消油腻、化积食、散湿滞；苹果健脾养胃、温润清润。三者搭配，可快速清除脾胃湿痰，改善腹胀积食、身体困重、痰多口黏，健脾又清肺，清爽解夏乏。

二、陈皮桑葚桂圆茶

制作方法

陈皮3克洗净，桂圆5颗去壳，桑葚少许洗净。清水入锅，先煮陈皮、桂圆12分钟，最后放入桑葚小火煮5分钟，焖泡几分钟即可饮用。

养生作用

祛湿不伤正气，润燥又补气血。三伏天湿热易体虚、肺燥口干、精神差，这款茶既能靠陈皮化解体内痰湿浊堵，又能借助桂圆温补脾胃、桑葚滋阴润肺。适合湿气重又体虚乏力的人，化湿祛痰、养脾补肺、缓解燥热疲惫。

三、陈皮普洱金桔柠檬茶

制作方法

陈皮3克、熟普洱少许洗净，小金桔切开，柠檬切片去籽。水烧开后放入陈皮、普洱小火煮8分钟，关火降温至温热，放入金桔、柠檬泡5分钟即可。

养生作用

清热化湿、理气清肺、化痰利咽。熟普洱温和养胃、祛油腻湿气；陈皮疏通肺气、化解黏痰；金桔、柠檬清咽润肺、疏散暑热。非常适合三伏湿热重、爱喝冷饮、爱吃油腻导致的喉咙痰多、胸闷黏腻、体内湿热淤积。

四、陈皮党参玫瑰茶

制作方法

陈皮3克、党参5克洗净，加水小火煮10分钟，关火后放入干玫瑰花焖泡5分钟即可饮用。

养生作用

健脾益气、祛湿化痰、疏肝理气。三伏天很多人是脾虚生湿、气虚痰多，湿气反复排不干净。党参补中益气、强健脾胃，从根源减少湿气生成；陈皮燥湿化痰、疏通脾肺；玫瑰花疏肝解郁、舒缓情绪胸闷。长期喝可改善气虚湿重、痰多困倦、胸闷气堵，养脾养肺，温和调理体质。

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医