人不会无缘无故得干眼症？医生发现：干眼患者，背后或有三个诱因
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眼睛干涩、刺痛、视力模糊——这些症状是不是经常让人很抓狂？
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很多人觉得这没什么大不了，挤一挤眼珠儿，眨几下眼就能好点，甚至有人会安慰自己：“就那么一阵子，没事儿。”
然而，医生说了，干眼症可不是那么轻松的事儿！背后可能藏着几个更让人心惊的诱因——这些可能性，很多人从来没有考虑过。
干眼症顾名思义，就是眼睛干的厉害，眼泪分泌不足或眼泪蒸发过快，导致眼球表面得不到足够的润滑，眼睛就变得干涩不舒服。
你可能会发现，眼睛经常有异物感，好像沙子进了眼睛里，又或者眼睛感觉像被风吹了一晚上，干干的、痒痒的。最糟糕的是，这种感觉越来越明显，有时候就连休息了一夜也没能缓解。
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但问题来了，为什么有些人会得干眼症，而有些人偏偏一辈子都没问题呢？医生研究发现，干眼症的背后，并没有那么简单，它可能和几个我们忽视的诱因有关。
诱因一：长期低头玩手机，眼睛被“榨干”
别看现在大家都爱低头看手机，刷新闻、玩游戏、追剧，越来越多的人为了“刷个屏”不知不觉盯着手机看好几个小时。
每次在屏幕前盯着看时，你的眼睛睁得大大的，但是眼皮几乎不怎么眨，这就导致了一个很糟糕的后果：眼泪没有被及时分布到眼球表面，眼睛的表面就缺乏保护和润滑，长此以往，就成了干眼症的一个诱因。
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研究显示，玩手机、电脑或者其他屏幕的时间过长，超过两小时以上，干眼症的风险就会上升。因为长时间注视屏幕，会导致眼睛的眨眼频率大幅下降。
正常情况下，人眼每分钟会眨眼15-20次，这样能够帮助眼泪均匀地覆盖眼球表面，而低头看屏幕时，眨眼的次数往往会减少到不到10次，这就导致眼泪蒸发过快，眼睛就“缺水”了。
这就像是你家里有一盆植物，如果你每天都往它里浇水，而它却没什么叶子在吸收，水分就很容易挥发。
长时间下去，植物会萎缩、干枯，同样，眼睛如果缺乏眼泪的滋润，也就容易干涩了。
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诱因二：空气污染，眼睛被“尘土撒野”
现在空气污染越来越严重，尤其是在大城市中，雾霾、尘土、化学物质对眼睛的刺激越来越大。
你站在大街上，虽然空气看起来没什么问题，但看似干净的空气里，却充斥着看不见的细小颗粒物，它们无时无刻不在对眼睛进行攻击。
这些空气中的污染物和灰尘，进入眼睛后会直接刺激眼睛的表面，导致眼睛分泌的泪液质量下降，泪膜的稳定性变差。
你会发现，这种时候眼睛更加容易出现干涩、刺痛的症状。更严重的情况下，空气中的有害物质还会引发眼部的炎症，导致干眼症的加重。
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特别是在秋冬季节，雾霾天气更是常常来袭。大家或许没有意识到，雾霾不仅仅对肺有害，它对眼睛的伤害也是不容小觑的。
此时你可能会发现，即便自己没有长时间待在室外，眼睛还是会感到干燥和不适。
诱因三：生活作息紊乱，熬夜是“罪魁祸首”
现代人总是忙得不可开交，工作和娱乐几乎成了生活的主旋律。很多人长期熬夜，熬个通宵为了工作、为了玩游戏，或者为了追剧。
殊不知，熬夜的后果不仅仅是“黑眼圈”和“皮肤暗淡”，对眼睛的伤害更是无形的。
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人体的自我修复机制是有规律的，晚上是眼睛最需要休息的时段。眼睛白天工作了一整天，到了晚上需要通过闭眼休息来恢复，而熬夜会让眼睛得不到足够的休息，导致眼睛的泪腺功能下降。
长期如此，泪液分泌的功能就会变弱，眼睛干涩的现象就会越来越严重。
而且，熬夜不仅影响泪腺的分泌，免疫系统也受到抑制，眼睛对外界刺激的敏感性增加，容易引发干眼症。
更重要的是，熬夜往往伴随着长时间注视屏幕，眼睛处于高度紧张的状态，进一步加剧了干眼症的发生。
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根据某医院眼科的统计数据，近年来干眼症的患病率呈现上升趋势。
调查显示，城市中约有30%的人群出现过干眼症的症状，其中以长期使用电子产品和生活压力大的年轻人群体为主。
这些数据让人不禁思考，干眼症是否已经成为了现代生活方式的“标配”？
不仅如此，干眼症的症状在中老年人群体中也逐渐增加。中老年人因为泪腺的功能下降，泪液分泌减少，更容易受到空气污染、气候变化等因素的影响，出现眼睛干涩的现象。
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既然干眼症已经成了许多人的困扰，那么怎么才能避免这场眼睛“干渴”呢？
减少长时间注视电子屏幕的时间。如果你是个手机不离手、电脑上班族，尽量记得每隔一段时间就休息一下，远眺10-20秒，或者闭眼休息。这能有效减少眼睛干涩的情况。
保持室内湿度。如果你生活在干燥的环境中，可以适当使用加湿器，保持空气湿润，避免空气中的水分过度蒸发，导致眼睛水分流失。
最重要的是，保证足够的睡眠时间，尤其是眼睛的休息。不要觉得熬夜对眼睛只是小事，长期熬夜真的会让眼睛受损，别等到眼睛干涩、发红才后悔。
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衍生问题：是不是眼药水就是“万能药”？
大家可能觉得，眼睛干涩了就滴眼药水，问题不就解决了吗？然而，长期依赖眼药水并不是治本之策！有些眼药水中含有防腐剂，使用过多反而会对眼睛造成额外的刺激，造成“恶性循环”。
眼药水确实能缓解症状，但不能解决根本问题。
想要彻底改善干眼症，还是得从日常生活习惯入手，调整作息、减少屏幕使用、保持眼睛湿润，才是健康之道。
对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料
[1]夏雪.如何预防干眼症[J].光彩,2023,(04):66-67.
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